Chào mừng đến với nhà thuốc Thiên Hoa - Địa chỉ:To 19, Khu pho Hai Tan, TT Long Hai,Long Dien, Ba Ria-Vung Tau DT: 064 3843008 - 0912031189 - Website: www.xuongkhop.com

Các biện pháp không dùng thuốc

- Tránh cho khớp bị quá tải bởi vận động và trọng lượng. Duy trì cân nặng hợp lý, giảm trọng lượng cho người béo phì, giữ tư thế cơ thể hợp lý, cân đối, tránh các tư thế không tốt như đứng, ngồi vẹo, lệch, không cân đối. Tập luyện thường xuyên và vừa sức mình giúp cho cơ bắp khỏe mạnh, các mạch máu được lưu thông dễ dàng, các tổ chức được dinh dưỡng tốt hơn trong đó có sụn khớp (Sụn khớp được nuôi dưỡng bằng cơ chế thẩm thấu). Cơ bắp khỏe sẽ giúp giảm áp lực tải trọng lên khớp khi vận động .

- Lưu ý là trong thực tế nhiều bệnh nhân được chẩn đoán là thoái hóa khớp gối, khớp háng... đã tập quá mạnh, quá nhiều như đi bộ hàng giờ làm cho khớp bị tổn thương nhiều hơn, khớp đau, sưng hơn và khó vận động hơn. Đạp xe, bơi lội là những môn thể thao tốt cho thoái hóa khớp gối, háng...

- Thay đổi tư thế thường xuyên, tránh đứng lâu, ngồi lâu một tư thế vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn, dinh dưỡng khớp kém gây cứng khớp, đảm bảo sinh hoạt điều độ thoải mái, tránh các stress. Kết hợp hài hòa giữa lao động và nghỉ ngơi. Dinh dưỡng hợp lý, không hút thuốc lá, tăng cường các thức ăn chứa nhiều vitamin E,C như rau quả tươi, giá đỗ...

- Vật lý trị liệu có tác dụng giảm đau tốt, với mục đích chữa tư thế xấu và duy trì dinh dưỡng có ở cạnh khớp, điều trị các đau gân và cơ kết hợp. Người ta có thể sử dụng  tia hồng ngoại, chườm nóng, massage, liệu pháp suối khoáng, đắp bùn...có kết quả tốt.

TS Đào Hùng Hạnh


 
 
Thiết kế bởi www.925.com.vn